Läbipõlemine ei ole diagnoos, arstid otsivad selle tagant siiski konkreetseid sümptomeid aga hea on meeles pidada, et pikaajalise tööstressi tagajärg võib viia depressiooni tekkeni.
- pikaaegne töötamine stressirohkes olukorras;
- pole sobivat puhkamise ja lõõgastumise võimalusi ja see viib n.ö. läbipõlemiseni.
Kas mingid inimtüübid on ärevustest rohkem ohustatutud?
Teine äärmus, et paljud depressiivsed patsiendid ei ole kunagi arsti juurde jõudnud ja elavad oma depressiooniga aastaid ning aastakümneid.
- Magan piisavalt;
- Toitun tervislikult;
- Välistan organismi kahjustavad ained näiteks alkohol;
- Nädalavahetustel ei tegele tööga;
- Tegelen tervislikult sprodiga, mõõdukas liikumine tekitab heaolutunde
- Leian aega endale ja lähedastele
- Tegelen endale meeldivate hobidega
Milline on depressiooni diagnoosiga inimeste hakkamasaamine?
- Depressioon on haigus
- Depressioonis inimesed vajavad konkreetset abi sellest välja tulemiseks.
- Depressiooni juures on kõige probleemsem tahte aktiivsuse langus.
- Depressiivne inimene ei kohane väga lihtsalt muutustega.
- Sageli toovad erinevaid põhjusi, et kodust ja voodist mitte välja tulla.
Soovitus, et mõtle rõõmsamaid mõtteid ei toimi
See on hea soovitus, kuid aitab kahjuks vähe depressioonis inimest. Mõelda rõõmsamaid mõtted on kindlasti hea soovitus, aga pigem võib-olla võiks aidata siis sellel inimesel koos mõelda neid mõtteid. Kuna on tegemist haigusega, millel on väga selge patogeneetiline pilt, mida arstid oskavad mõjutada, siis on just ravi see, mis depressiooni korral võiks aidata. Ravi tasub otsida.
Depressiivsel inimesel on suurim probleem, et miski võiks aidata. Siin on lähedastel oluline roll inimest julgustada ja aidata teda. Lisaks ravile on psüühikahäirete korral väga soovitav mõõdukas füüsiline aktiivsus.
Kuidas depressiooni ja ärevushäiretega inimeste lähedased saavad neid aidata?
Erinevate psüühikahäirete puhul on see natukene erinev, aga eelkõige tuleks:
- olla toeks ja toetav
- kindlasti mitte süüdistav
- ei tohi olla liialt nõudlik
- aktsepteerige, et depressioon on ajuhaigus.
Kui inimesel on kõrge vererõhk või muu haigus, siis me peame loomulikuks, et tema toimetulek on teistsugune ning ta vajab arti abi ja peab kasutama ravimeid, depressiooniga on niisamuti.
NB! Depressiivne inimene ei ole lihtsalt laisk, kes peaks lihtsalt rohkem pingutama.
Kas on ka meetodeid depressiooni ennetamiseks? Või järgmise languse ennetamiseks?
Kui depressioon on diagnoositud, on sel kalduvus korduda. Ravikuurid peavad olema piisavad, et uue episoodi tõenäosust vähendada. Soovitused on sarnased nagu hea vaimse tervise hoidmise juures ikka:
- Tee korrektsioone oma igapäevaelus;
- Välistada organismi kahjustavad ained näiteks alkohol;
- Vaadata üle elukorraldus, eesmärgid, võimalused ja muu;
- Ülikõrged ootused iseendale ja enda sundimine ei ole ehk see, mille nimel rühkida.
- Õpi end rohkem armastama.
- Leida aega endale ja lähedastele
Elu ei ole selleks, et kannatada. Oodatakse õnne, töötatakse õnne nimel aga sageli õnn kipub jääma tulemata, sest elu saab enne otsa.